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      問(wèn)答頻道如何縮短大便時(shí)間？
      上廁所時(shí)間很長(zhǎng)，方便比較慢，如何能夠縮短時(shí)間而且一次爽干凈。本人沒(méi)有痔瘡。
      展開(kāi)滿意回答
      要想縮短排便時(shí)間,首先在于確保大便通暢,要確保大便通暢,則在于調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),即多吃水果、蔬菜、薯類。水果、蔬菜、薯類中含有大量的膳食纖維,因有很強(qiáng)的保水性,一則可使大便保持濕潤(rùn),提高排便速度;二則增加糞便體積,只有使糞便達(dá)到一定體積,方能刺激直腸發(fā)生反應(yīng)性排便反應(yīng)。據(jù)觀察,成人每天至少應(yīng)攝入纖維素每公斤體重100毫克,照此計(jì)算,對(duì)一個(gè)60公斤的人來(lái)說(shuō),應(yīng)攝入纖維素量為每天6克,大約相當(dāng)于水果、蔬菜、薯類及蔬菜之和300-400克。其次,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。凡緊張、焦慮、蹲廁看書(shū)、報(bào)、聽(tīng)廣播、抽煙等,均可抑制排便反應(yīng),從而有意無(wú)意地延長(zhǎng)了排便時(shí)間。最后,定時(shí)大便。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,不論有無(wú)便意,最好按時(shí)上廁,這樣有利于定時(shí)大便
      

      你好，根據(jù)你的情況考慮你的排便時(shí)間是自己的主觀意識(shí)，這個(gè)問(wèn)題要自己控制，平時(shí)注意多喝水多吃水果蔬菜，經(jīng)常鍛煉，排便前按摩肚子，如廁時(shí)不要看手機(jī)書(shū)籍等
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你在日常生活中，在飲食上多吃蔬菜，同時(shí)，注意鍛煉身體，注意運(yùn)動(dòng)?？梢猿渣c(diǎn)益生菌來(lái)調(diào)理胃腸道。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外，在飲食上，多食用含纖維絲較多的蔬菜水果如菠菜白菜油菜香蕉等。注意睡覺(jué)前對(duì)腹部進(jìn)行按摩，自我調(diào)理，
      以上是對(duì)“我的情況可能跟便秘不一樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，依據(jù)你的描述，結(jié)合你的年齡，飲食請(qǐng)注意多吃新鮮的綠色蔬菜，比如芹菜，菠菜，小白菜等，同時(shí)請(qǐng)根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。必要時(shí)去正規(guī)中醫(yī)院面診，根據(jù)具體情況，辯證分析，中草藥治療。