病情分析：
      你的今年十三歲女孩，你的感覺自己太黑了。多吃含維生素C食物。
      指導意見：
      因為黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，當加入維生素C時，能阻斷黑色素形成。多吃含維生素C食物如酸棗，鮮棗，西紅柿，百香果，刺梨，柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，建議平時可以適量多吃新鮮水果和蔬菜，適量多喝水，外出時做好防曬措施，避免太陽暴曬，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，注意休息和保暖，祝您健康。