你好，減肥需要平時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡，不要能量過剩，還有就是要注意保護(hù)好自己的，平時(shí)也要增加運(yùn)動量，不要節(jié)食過度，僅僅只是吃粗雜糧營養(yǎng)不好，而且也會有內(nèi)分泌紊亂的
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。調(diào)節(jié)飲食和適量運(yùn)動減肥是目前減肥效果較好的。盡量少吃油膩食物?？梢远喑运卟?。睡前兩小時(shí)盡量不要吃東西。
      

      您好，每天主食量不能低于三兩。減肥控制飲食，首先要保證營養(yǎng)均衡，平時(shí)注意規(guī)律生活定時(shí)定量進(jìn)餐，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。多運(yùn)動，保持大便通暢，保持心情愉悅。管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。
      
      以上是對“早上喝一杯燕麥，中午飯前在喝一杯燕麥然后吃一點(diǎn)米飯”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！