避免勞累過度，注意休息，保證足夠的睡眠時間。加強(qiáng)鍛煉，減少改善油脂分泌。避免外用界化學(xué)藥物、洗發(fā)液的刺激。注意飲食，宜進(jìn)食清淡食物，多吃新鮮蔬菜和水果，忌辛辣刺激性飲食，忌煙酒。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因為脂溢性脫發(fā)導(dǎo)致的不適癥狀的了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你：不必?fù)?dān)心，首先要清淡飲食，禁忌辛辣，油膩的食物，保證充足的睡眠質(zhì)量。