你好，你最近休息不太好，睡眠質(zhì)量差，還說(shuō)夢(mèng)話(huà)特別嚴(yán)重。有時(shí)候可以把自己說(shuō)醒了。這種情況可能是你最近工作壓力比較大，精神緊張?jiān)斐傻摹＝ㄗh您服用藥物安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)節(jié)一下。放松心情，不要有太多顧慮。
      

      你好，看了你的敘述，知道你最近受睡覺(jué)質(zhì)量的困擾。請(qǐng)問(wèn)，最近有沒(méi)有事情太多，或者某件事讓你思慮過(guò)多？有時(shí)候夢(mèng)是思維的產(chǎn)物，建議減輕壓力，睡眠質(zhì)量能見(jiàn)好。
      

      你好：22歲的朋友睡眠不好，有幾種原因：軀體上的原因例如頸椎病心臟病頭疼眩暈；心理壓力重大事件造成的失眠；外部環(huán)境和食物刺激引起的失眠?？梢苑治鲆幌?，看看你的失眠來(lái)自于哪個(gè)原因？夢(mèng)是心理壓力的顯示呈現(xiàn)，也可以告訴家人，把你做夢(mèng)的話(huà)告訴你，自己做一下分析整合。平時(shí)工作要減輕壓力，身心要放松，睡前做一下放松冥想。如果調(diào)整不好，建議你找心理醫(yī)生為你做一下疏導(dǎo)！
      
      以上是對(duì)“最近休息不太好，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述，最近你的壓力很大吧？精神比較緊張吧？建議你白天多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有什么事兒找親近的人傾訴一下，晚上睡覺(jué)前放松身心，不要思考任何事情，最好喝一杯紅酒助眠，這樣能夠改善睡眠。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，首先要排除壓力，不要過(guò)于著急，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的心理，加強(qiáng)鍛煉，多參加群體活動(dòng)和適宜的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保證規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡眠，睡前避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)和飲用刺激性飲料。