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有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 最近休息不太好,睡眠質(zhì)量差

最近休息不太好,睡眠質(zhì)量差

女 | 22歲 2018-09-08 23:08:54 5人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 最近休息不太好,睡眠質(zhì)量差,最近說(shuō)夢(mèng)話(huà)特別嚴(yán)重,有時(shí)可以把自己說(shuō)醒

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郭小紅
郭小紅 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,個(gè)人成長(zhǎng)咨詢(xún),消除 幫助網(wǎng)友:13858稱(chēng)贊:1
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2018-09-08 23:21:29 我要投訴

      你好,你最近休息不太好,睡眠質(zhì)量差,還說(shuō)夢(mèng)話(huà)特別嚴(yán)重。有時(shí)候可以把自己說(shuō)醒了。這種情況可能是你最近工作壓力比較大,精神緊張?jiān)斐傻摹=ㄗh您服用藥物安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)節(jié)一下。放松心情,不要有太多顧慮。
      

姜學(xué)娥
姜學(xué)娥 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)心理疏導(dǎo),情感傾訴,創(chuàng)傷修復(fù),個(gè)人成長(zhǎng)等。 幫助網(wǎng)友:1675
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2018-09-08 23:20:53 我要投訴

      你好,看了你的敘述,知道你最近受睡覺(jué)質(zhì)量的困擾。請(qǐng)問(wèn),最近有沒(méi)有事情太多,或者某件事讓你思慮過(guò)多?有時(shí)候夢(mèng)是思維的產(chǎn)物,建議減輕壓力,睡眠質(zhì)量能見(jiàn)好。
      

楊明
楊明 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 青少年兒童問(wèn)題,親子教育問(wèn)題,青春期綜合癥,婚戀咨 幫助網(wǎng)友:1177
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2018-09-08 23:22:31 我要投訴

      你好:22歲的朋友睡眠不好,有幾種原因:軀體上的原因例如頸椎病心臟病頭疼眩暈;心理壓力重大事件造成的失眠;外部環(huán)境和食物刺激引起的失眠??梢苑治鲆幌?,看看你的失眠來(lái)自于哪個(gè)原因?夢(mèng)是心理壓力的顯示呈現(xiàn),也可以告訴家人,把你做夢(mèng)的話(huà)告訴你,自己做一下分析整合。平時(shí)工作要減輕壓力,身心要放松,睡前做一下放松冥想。如果調(diào)整不好,建議你找心理醫(yī)生為你做一下疏導(dǎo)!
      
      以上是對(duì)“最近休息不太好,睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

趙晶
趙晶 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年心理輔導(dǎo),中高考應(yīng)試心理指導(dǎo),婚姻情感家 幫助網(wǎng)友:754
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2018-09-08 23:22:46 我要投訴

      你好!根據(jù)你的描述,最近你的壓力很大吧?精神比較緊張吧?建議你白天多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),有什么事兒找親近的人傾訴一下,晚上睡覺(jué)前放松身心,不要思考任何事情,最好喝一杯紅酒助眠,這樣能夠改善睡眠。
      

王祥
王祥 連云港市精神病醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥 幫助網(wǎng)友:2570稱(chēng)贊:1
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2018-09-09 05:47:31 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述情況,首先要排除壓力,不要過(guò)于著急,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己,保持樂(lè)觀穩(wěn)定的心理,加強(qiáng)鍛煉,多參加群體活動(dòng)和適宜的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),保證規(guī)律的作息時(shí)間,按時(shí)睡眠,睡前避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)和飲用刺激性飲料。
      

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