這種情況的話主要就是要戒掉手淫的惡習，然后可以去醫(yī)院檢查化驗一下你目前的身體狀況，然后根據你的具體情況來對癥處理，注意多休息。
      

      病情分析：
      根據你上面所描述的情況來看，16歲的男性由于經常手淫而導致體力下降，現(xiàn)在想戒掉手淫。
      指導意見：
      手淫對于男性的身體是有傷害的，所以必須得想辦法逐漸戒掉手淫。可以想辦法轉移自己的注意力，培養(yǎng)新的興趣愛好，每周減少1-2次的手淫，直到完全戒掉手淫。
      

      指導意見：
      你的這個問題是手淫并非不可克制，只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的，克服手淫習慣的方法有不看色情書籍和音像，不要過多的性幻想，多做戶外運動以釋放沖動，尋找一些有興趣的事情去鉆研。
      
      以上是對“手淫導致長跑不行，我這個年齡射出的精子多少才算正?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！