病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述和拍片結(jié)果考慮有腰椎間盤突出，屬于輕度的，腰間盤突出加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，可以有效預(yù)防病情復(fù)發(fā)，但鍛煉要結(jié)合自己的身體情況做到量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，行走，要睡硬板床，特別是疼痛期間。平時(shí)可以通過(guò)飛燕式鍛煉，就俯臥位，然后四肢后伸，鍛煉腰背部肌肉，疼痛期間臥床休息，同時(shí)外擦藥酒，配合按摩，針灸，內(nèi)服跌打丸，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等藥物綜合治療。