病情分析：
      脖子前傾不僅僅是影響美觀的一件事，還是一種頸椎疾病，需要治療和預(yù)防。正常人的脖子平時(shí)是不可能前傾的，前傾表示頸椎的弧度反弓，這與平時(shí)長(zhǎng)期的不良習(xí)慣有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      下面3個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持練，有驚喜哦。動(dòng)作一：我沒錢這個(gè)動(dòng)作，是不是非常像無(wú)奈地?cái)傊终f「我沒錢」？首先，你需要全程讓大臂和身體夾緊。然后用胳膊的力量，慢慢帶動(dòng)小臂向外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)你會(huì)感覺到后背肌肉在有力地夾緊。這個(gè)動(dòng)作能很好地鍛煉到肩胛骨附近的肌肉，不僅可以強(qiáng)化身型，還能緩解肩部疲勞。每天做15到20次，注意大臂一定要貼近身體不要松開。想要矯正脖子前傾，只靠強(qiáng)化后背肌肉是不夠的，我們還需要放松胸肌。動(dòng)作二：胸肌拉伸這個(gè)胸肌拉伸的動(dòng)作非常方便，不需要靠墻也能完成。首先，雙手交叉背在身后，持續(xù)發(fā)力向下拽動(dòng)，同時(shí)向上挺胸。你會(huì)感覺到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸，保持5個(gè)深呼吸，再做一次。這個(gè)動(dòng)作，每天做8到10次，隨時(shí)隨地放松胸肌，輕松自在。動(dòng)作三：靠墻天使厲害的來(lái)了！一個(gè)動(dòng)作幫助你找到身姿挺拔，氣質(zhì)絕佳的感覺。首先，身體靠墻站立，保證腳跟、臀部、后背、后腦勺四點(diǎn)緊貼墻面，打開雙臂上舉。在持續(xù)上舉的過程里，盡可能地保證手臂和手背貼著墻面滑動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作能在放松胸肌的同時(shí)強(qiáng)化后背肌群，可以說是一舉兩得。每天睡前做上15到20次，立刻就能感覺到整個(gè)人站得更直了。改掉了脖子前傾把后背挺起來(lái)后整個(gè)人的氣場(chǎng)一下子就不一樣了最后，專家強(qiáng)調(diào)，這些方法強(qiáng)調(diào)鍛煉頸部的肌肉，只能緩解脖子前傾，但只依靠這些鍛煉是不能“糾正”和“還原”頸椎生理曲度的改變的。一般來(lái)說，脖子有不舒服的感覺并不能說就一定得了頸椎病，這時(shí)候應(yīng)該去醫(yī)院就診。每個(gè)病人情況都不一樣，脖子前傾嚴(yán)重者和頸椎病患者，可能需要借助器材“牽引”治療或到康復(fù)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行專業(yè)的治療。