你好，很高興認(rèn)識你并為你解答。根據(jù)你的描述，現(xiàn)在一個月來，入睡困難，易醒，睡眠質(zhì)量差是失眠的癥狀，如果能夠排除軀體器質(zhì)性病變引起，可考慮心理因素造成的，例如：最近發(fā)生了對你影響較大的事件，或者心理壓力過大，或情緒過于緊張等，建議日常生活要放松心情，釋放壓力，合理飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，轉(zhuǎn)移注意力到你感興趣的方面，多與家人朋友交流溝通，把內(nèi)心的煩惱說出來，不要憋在心里，逐步調(diào)整自己的心態(tài)，也可去正規(guī)醫(yī)院開一些安神補(bǔ)腦的藥物調(diào)理一下，慢慢會有改善的。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的是睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，建議你吃一點(diǎn)谷維素維生素b1和安神補(bǔ)腦液，飲食上可以多吃一些紅棗薏米粥。同時多參加1些體育鍛煉，放松神經(jīng)肌肉，改善血液循環(huán)，釋放負(fù)面情緒，減少心里壓力。睡前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳，這些能緩解失眠癥狀。
      

      睡前可以喝杯牛奶，用溫水泡泡腳，聽聽輕音樂或者是冥想音樂之類的，讓身體放松。另外平時也要注意去放松身心，陶冶情操，保持心情舒暢。
      
      以上是對“失眠多夢，持續(xù)一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！