白天可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上睡前可以泡泡腳，喝杯牛奶放松一下心情．
      

      這中藥治療，下方供參考黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，每日一劑
      

      加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，會(huì)對(duì)失眠有改善，可以提高睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能有好睡眠？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！