你好，根據(jù)你的癥狀描述考慮，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。運(yùn)動(dòng)減肥最理想，減肥＝有氧運(yùn)動(dòng)＋輕器械練習(xí)＋適宜控制飲食＋良好的生活習(xí)慣。有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥的運(yùn)動(dòng)方式。一般為每周3—5次。多吃蔬菜水果，少鹽少油，飲食清淡，適當(dāng)減少熱量攝入。減肥關(guān)鍵在于循育漸進(jìn)、持之以恒。

      病情分析：
      病情分析：
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)建議：你能掌握一些飲食減肥決巧對(duì)你的減肥是很有幫助的不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥要有耐心和恒心堅(jiān)持就是成功