健康咨詢描述： 明顯的幾個(gè)變化就是情緒波動(dòng)不大對(duì)很多事失去了興趣和好奇心毫無(wú)笑點(diǎn)，舉個(gè)細(xì)節(jié)的例子就連唱歌也唱不出歌詞的情感，社交受到了很大的影響，語(yǔ)言組織能力變差，膽子變的很小了，記憶力變得很差經(jīng)常丟三落四雖然以前也是但是沒(méi)那么嚴(yán)重以前頂多算比較粗心，而已有一個(gè)很怪的感覺(jué)就是總感覺(jué)忘了有一段時(shí)間的事情只是大概記得到但是一些細(xì)節(jié)上的事情都不太清楚了，然后就是感覺(jué)睡眠再久都沒(méi)有達(dá)到效果，還有就是感覺(jué)不到從前能感覺(jué)的一些情感上和社交上的一些細(xì)節(jié)上的感知，不知道醫(yī)生懂沒(méi)有懂我最后一句的意思，但是從感覺(jué)自己出現(xiàn)問(wèn)題帶現(xiàn)在可能一年左右了，自己再做一些努力和調(diào)整，比如運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)一些東西來(lái)分散注意力，聽(tīng)歌，但做了一段時(shí)間有效果但是感覺(jué)效果不是很大，自愈的方法大多數(shù)是再網(wǎng)上學(xué)的，我想問(wèn)一下醫(yī)生如果選擇自己調(diào)整的話應(yīng)該注意些什么或者做一些什么