病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)
      指導意見：
      調整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關上一扇門的時候同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產生胺多酚胺多酚是大腦中樞神經系統受到某種刺激時分泌出的一種化學物質。具有鎮(zhèn)定作用可減輕疼痛感重點是可以使人心情愉快。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮是有焦慮癥和抑郁癥。建議你到當地醫(yī)院精神心理科就診，完善相關檢查，明確診斷，在醫(yī)生指導下采取規(guī)范的治療。
      指導意見：
      可服用西酞普蘭，帕羅西汀，舍曲林，阿普挫侖等藥物治療，同時配合心理疏導等治療，日常多參加戶外運動，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松，平時聽聽歡快的音樂，舒緩情緒。堅持參加體育鍛煉，消除不良情緒。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，做些令自己放輕松的事情，調整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極樂觀向上！
      指導意見：
      學會調整好自己的情緒，可以加強體育鍛煉來慢性愉悅自己，還可以多看看有關心理方面的書籍！要多和家人朋友溝通交流！還可以讓家人多幫忙按摩按摩，睡前可以聽聽冥想音樂一類的！加油！
      
      以上是對“情緒波動大容易失去控制”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！