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這兩天突然晚上老是睡不著

男 | 21歲 2018-09-30 12:26:18 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 這兩天突然晚上老是睡不著,基本上四五點(diǎn)才能睡著。個(gè)人生活習(xí)慣是比較晚睡的,但是一般也就是一兩點(diǎn)睡覺(jué)。這兩天躺在床上就是睡不著,一直想著睡不著心里就有點(diǎn)發(fā)慌。但是白天也沒(méi)有受到失眠的影響,精神還是正常。除了睡不著,睡著之后睡得還是比較沉的。最近壓力也沒(méi)有那么大,然后又是突然睡眠,想問(wèn)問(wèn)這是什么原因。

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王繼坤
王繼坤 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 失眠,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神 幫助網(wǎng)友:23019稱(chēng)贊:2
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2018-09-30 12:31:22 我要投訴

      你好,針對(duì)你的失眠情況,俗話(huà)說(shuō),心靜則眠安。通常情況下,失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼,而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想,越控制越想,越想越控制,并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心,平復(fù)自己的情緒,排除一切私心雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓(xùn)練,這樣就能慢慢讓自己安然入睡。另外在睡前可以喝一杯熱牛奶,用熱水泡一下腳,這都有利于促進(jìn)你睡眠的。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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