這兩天突然晚上老是睡不著
健康咨詢(xún)描述： 這兩天突然晚上老是睡不著，基本上四五點(diǎn)才能睡著。個(gè)人生活習(xí)慣是比較晚睡的，但是一般也就是一兩點(diǎn)睡覺(jué)。這兩天躺在床上就是睡不著，一直想著睡不著心里就有點(diǎn)發(fā)慌。但是白天也沒(méi)有受到失眠的影響，精神還是正常。除了睡不著，睡著之后睡得還是比較沉的。最近壓力也沒(méi)有那么大，然后又是突然睡眠，想問(wèn)問(wèn)這是什么原因。
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你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。另外在睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，這都有利于促進(jìn)你睡眠的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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