你好，這個平?？梢远喑院}高的食物，可以促進(jìn)身高的生長發(fā)育。但一定要注意作息規(guī)律，早睡早起，平?？梢远嘧鎏叩冗\動，可以促進(jìn)身高的生長發(fā)育。

      首先，人在睡眠當(dāng)中，身體變化是，最快的所以建議你養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣多參加體育鍛煉，平時注意補充鈣質(zhì)，均衡飲食，合理搭配，多吃些蔬菜和水果

      根據(jù)你對于情況的描述來看，可以體會到你現(xiàn)在的焦慮心情個人身體的高度取決于父母的遺傳和后天的一些環(huán)境，如果父母的個子不高，那么子女的身體可能也不會太高，后天的環(huán)境指的是規(guī)律的作息時間，以及合理的營養(yǎng)膳食。
      以上是對“我是一個初中生，快14來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，第一個方法：做瑜伽。
      很多人都覺得報瑜伽班實在是太浪費錢了，可是要想長高，你就不要舍不得花錢。世界上的每一份付出，都會有同等的回報。所以為了自己的身高，好好學(xué)瑜伽吧。只要你堅持下去，跟著老師學(xué)一些規(guī)范的動作。當(dāng)你做的次數(shù)達(dá)到足夠多時，自然就發(fā)生了質(zhì)變。
      第二個方法：跳繩。
      想要長高就不要做太多負(fù)重的運動，反而應(yīng)該做一些彈跳性的運動。而跳繩就是一個特別好的選擇，在跳的過程中，身體處于懸空狀態(tài)。這樣的話，就會促使你的身高發(fā)育。女孩子們一定要堅持這個運動，因為這是增高過程中的一個超級有效的方法。
      第三個方法：補鈣。
      身體的發(fā)育和生長也來源于營養(yǎng)的補充，即使你每天都做運動，可是你身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)不夠的話。你的身高也不會有太大的變化，所以每天必須補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶和雞蛋，蔬菜和水果，面食和米飯都是每天必須的，希望大家能夠合理搭配。
      長高不是一下子就可以完成的任務(wù)，想要真的成功，就應(yīng)該不斷地堅持下去。