每周4天力量訓(xùn)練，1天間歇性訓(xùn)練
健康咨詢描述： 每周4天力量訓(xùn)練，1天間歇性訓(xùn)練，1天跑步日（10公里），1天欺騙餐。飲食清淡高蛋白低碳水低脂肪少油少鹽少糖，不吃零食，這種訓(xùn)練方式可以嗎？身高153，體重78.7公斤。什么時(shí)間段訓(xùn)練最好？晚上21.30睡覺，早上5.30起來。每天喝水4升
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
目前描述的這種情況比較規(guī)律，還是建議堅(jiān)持下去，規(guī)矩睡眠，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持下去減肥一定能夠成功。你晚餐不要吃主食，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
病情分析：
女性23歲，每周四天力量訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練方式可以的。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)不要吃太油膩的東西和太多面食了，多吃點(diǎn)蔬菜水果，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。
女士，上午好，根據(jù)您的描述，您的減肥方法很健康啊，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，足夠的休息時(shí)間，大量飲水，合理的膳食搭配，您一定可以達(dá)到理想的體重的。
以上是對(duì)“每周4天力量訓(xùn)練，1天間歇性訓(xùn)練”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我想問下每周力量訓(xùn)練4天，那這幾天跑步要做嗎？還是就力量訓(xùn)練？現(xiàn)在每天吃的基本上800卡左右，每天什么時(shí)候鍛煉比較好？
要結(jié)合跑步的
那一般怎么鍛煉比較好？
如果想健康減肥建議請(qǐng)私教
像現(xiàn)在的體重每天攝入90克碳水，50克蛋白質(zhì)，25克脂肪少么？
放心，沒問題的。
之前跑步之后第二天反而掉肌肉增脂肪了。是蛋白質(zhì)攝入少么？還是跑完步之后需要攝入蛋白質(zhì)
單純跑步不夠，還要做局部肌肉的運(yùn)動(dòng)和拉伸，這需要專業(yè)的教練，蛋白質(zhì)已經(jīng)夠了。
對(duì)于碳水和蛋白質(zhì)可以控制，但是脂肪的攝入有時(shí)候會(huì)超過，比如喝一杯牛奶脂肪就6左右，再加一個(gè)蛋，還有雞胸肉等。水果。一天有時(shí)候如果少油可能就30克左右。
您可以喝低脂或者脫脂牛奶啊，吃蛋清不吃蛋黃就好了
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
