你好，根據(jù)你所描述的，每個人在睡眠的過程中都會出現(xiàn)做夢的，所以你需要接納這種存在，白天多出去運(yùn)動鍛煉，可以消耗你的體力，釋放一些不良的情緒，讓自己正視你的夢境，給自己一些暗示，夢是不存在的。
      

      你好，夢是正常人的生理現(xiàn)象，不用過分擔(dān)心，每個人都會做夢，尤其是在淺睡眠狀態(tài)都會呈現(xiàn)夢，這是很正常的，建議您不要給自己太大的壓力，更不要強(qiáng)化問題，可以在睡前做做放松訓(xùn)練深呼吸，喝一杯溫牛奶，泡泡熱水腳，都利于提高睡眠質(zhì)量，減輕多夢易醒的情況。