你的睡眠不夠好吧？是不是睡一覺醒了之后就睡不著了？建議你平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒；可以用百合和蓮子各100克熬成湯，睡前服用。
      

      你好，每個人隨著年齡的增長，器官功能的退化，會出現(xiàn)各式各樣的不舒服癥狀。你現(xiàn)在主要的癥狀是后半夜睡覺不踏實，是女人體質(zhì)逐漸下降的一個過程，因此平常生活要養(yǎng)成規(guī)律性，注意勞逸結(jié)合，保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，保持心情愉快，這樣會很好的改善睡眠質(zhì)量。