我想問下脂肪攝入30%是油的攝入還是一天只要含有脂
健康咨詢描述： 我想問下脂肪攝入30%是油的攝入還是一天只要含有脂肪的總和？在30%？
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病情分析：
你好，你這種情況是指人每天吃的食物中含有的脂肪占30%的總和！
指導(dǎo)意見：
不是你所說的吃30%攝入的油，那是錯誤的，有的食物中也會含有脂肪，不是油和肥肉這些有脂肪，別的許多食物中也含有脂肪，如豆類，奶類，堅果類等！
那我想問下怎么避免攝入更多脂肪，因為雞蛋黃有脂肪，牛奶有脂肪，中午菜也有。肉也有。身高153，體重80公斤大概攝入多少合適？？今天攝入26克。早上一個雞蛋和牛奶，中午自制香腸和3.5克菜籽油。
你現(xiàn)在這種情況建議你盡量少食用脂肪類食物，盡量清淡飲食和多運(yùn)動為主！
怎么算少食用脂肪類的，因為早上牛奶250毫升加雞蛋一個，就10克了，后續(xù)除非不食用油。一般攝入多少好？
你最好早上吃稀飯和雞蛋，牛奶少吃，否則會更加胖的，其次脂肪的攝入量與運(yùn)動量有關(guān)，多運(yùn)動才能消耗多余的脂肪，才可以達(dá)到減肥的效果！
那身高183，體重80公斤，每天應(yīng)該多少蛋白質(zhì)碳水和脂肪。每天都會運(yùn)動15里，力量訓(xùn)練。
身高究竟是183，還是I53，但究竟需要多少克是沒有標(biāo)準(zhǔn)的，吃飯要七分飽，吃得多，就要多運(yùn)動，平時反正要飲食控制，這樣才能達(dá)到減肥的效果！
我也不知道要吃多少，有時候攝入35克瘦了，有時候攝入15克胖了，蛋白質(zhì)之前多，這次少，不知道和運(yùn)動量蛋白質(zhì)有關(guān)系還是和什么。一般這個體重攝入多少合適？？？每天運(yùn)動15公里吃多少蛋白質(zhì)
你這個體重盡量少吃高蛋白類的食物，越少越好！胖瘦與運(yùn)動量有關(guān)！
之前大吃大喝吃肉體脂降了，肌肉增加了，體重增加了，有幾次蛋白質(zhì)36克左右。體脂上升，肌肉減少，體重下降。那我這個體重應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)，脂肪和碳水，每天早上10公里，晚上10公里，晚上力量訓(xùn)練。？
這個我還真無法同你說多少克，只要多運(yùn)動，多控制飲食才可以脂肪，體重下降！
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