病情分析：
      你好，根據(jù)你的提問(wèn)，結(jié)合你的年齡，考慮是肝腎虧虛證。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議配合艾灸關(guān)元，氣海，神闕，涌泉，三陰交等穴位。適當(dāng)增加體育鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。多吃海鮮類(lèi)食物，牛羊肉，桑椹子，枸杞等。
      

      你好，腰膝酸軟，精神不振，如果覺(jué)得調(diào)理效果好，可以繼續(xù)。平時(shí)多活動(dòng)腰椎，加強(qiáng)身體鍛煉?？梢源甓?，擦涌泉也有助于恢復(fù)。補(bǔ)腎的食物有山藥，鱸魚(yú)，海參，粟米，狗肉，羊骨等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述日常生活應(yīng)保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      疾病發(fā)展愈合有自己的病程，不要太多干預(yù)，可以采用中醫(yī)中藥治療。希望我的建議對(duì)你有所幫助。
      
      以上是對(duì)“一直都有腰膝酸軟，精神不振”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你在生活中要注意起居有時(shí)，按時(shí)作息，不要熬夜。節(jié)制性生活。工作壓力和精神壓力不要過(guò)大?？梢越?jīng)常吃一些黑色的食物補(bǔ)腎，比如黑米，核桃，黑芝麻等。