你好，根據(jù)你的描述，你睡眠質(zhì)量較差，并且睡覺不解乏，醒后仍感到疲倦困乏，這是失眠癥的典型癥狀。建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      你好，根據(jù)描述，壓力大是原因，家族有沒有精神障礙的親人，躁狂時感覺自己睡眠需要減少，很興奮的感覺。抑郁情緒時，睡眠質(zhì)量差，整天頭腦昏昏沉沉的，建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，進(jìn)行心理疾病診斷或需要心理疏導(dǎo)。
      

      您好，這種情況與您現(xiàn)在的壓力過大，精神過于緊張有一定的聯(lián)系，建議你要調(diào)整自己的狀態(tài)，放松心情，平時多做一些讓自己積極高興的事情，多與人交流溝通，培養(yǎng)興趣愛好等，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外也可以找老師同學(xué)慢慢溝通，幫助您更快解決問題，睡前可以喝一杯熱牛奶，泡個熱水澡，跟隨輕柔的音樂做做放松訓(xùn)練，都有助于您提高睡眠質(zhì)量，利于精神面貌的改善！
      
      以上是對“晚上感覺不到困意睡著以后沒有睡著的感覺睡得不好并且”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！