您好，根據(jù)您的情況，如果您的身高比較高的話，這個體重不算重的，您這個年齡正在長身體的時候，不要急著減肥的，如果您真減肥的話，建議您早餐吃雞蛋喝牛奶，午餐正常吃，晚餐少吃，再就是每天堅持運動，可以晚上慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈都可以，貴在堅持。
      

      病情分析：
      減肥必須有毅力，需要嚴(yán)格控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，其次應(yīng)該長期堅持運動，每天至少運動一小時以上。有利于減肥，常做的運動有快走，慢跑，騎自行車，做仰臥起坐，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。減肥建議多吃蔬菜，可以出吃的蔬菜有白菜，蘿卜瓜，冬瓜等等。
      指導(dǎo)意見：
      減肥必須有毅力。需要嚴(yán)格控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物。不要喝飲料，每天運動至少一小時以上，有利于減肥運動喲，快走慢跑等等。
      

      你好，16歲身體還處于生長發(fā)育階段，不能通過過度節(jié)食來減肥，要飲食規(guī)律，通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整如多吃維生素含量豐富的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類瘦肉魚類，不要吃油膩油炸食品，少吃零食。另外要注意增加運動量，跑步游泳跳繩等都是很好的減肥運動。
      
      以上是對“我才16歲體重就達到了53”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在這個年齡不適合太怎么減肥，減肥過度會影響你的生長發(fā)育！
      指導(dǎo)意見：
      建議你要一日三餐要規(guī)律，不能餓頓再飽餐一頓，這樣容易傷胃，其次反而容易引起肥胖，建議你平時要注意飲食控制，飲食清淡，晚上可以少吃點，飯吃七分飽，多運動，少久坐，要持之以恒，這樣才是科學(xué)的減肥！
      

      您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述，不知道您身高有多少，平時要注意合理飲食，不吃早餐對身體也不好，減肥主要飲食上可以少食多餐，必要要每天堅持運動，祝您減肥成功。