銀行白領(lǐng)，35歲女，血脂較高

女 | 35歲 2018-10-18 00:32:51 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：銀行白領(lǐng)，35歲女，血脂較高，重度肥胖，請(qǐng)您幫我指定一個(gè)一日三餐的膳食食譜

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2018-10-18 00:45:23 我要投訴

早上：一杯牛奶或豆?jié){+一份根莖類蔬菜例如：西蘭花或橄欖菜+一個(gè)水果蘋(píng)果?柚子+適量雜糧土豆淮山燕麥片午餐：一份主食+一份肉類+一份青菜+一份水果?選擇性下午茶：酸奶或者水果或者堅(jiān)果?晚餐：減少主食攝入，用土豆淮山芋頭小米代替主食，同時(shí)減少肉類的攝入，需要吃肉的減肥人士可以吃魚(yú)和蝦，兩份蔬菜，一份水果

2018-10-18 00:56 ask87780622fs 追問(wèn)

一個(gè)星期的膳食又如何安排，要非常具體，按時(shí)按量（比如說(shuō)，一餐蔬菜要吃多少克，水果又要多少克），

2018-10-18 00:57醫(yī)生回答：

太晚了。白天再說(shuō)。

2018-10-18 07:02 ask87780622fs 追問(wèn)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又如何選擇？做哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最有效果？運(yùn)動(dòng)頻率又如何？全要很具體很具體

2018-10-18 07:56醫(yī)生回答：

飲食篇　　睡前四小時(shí)不進(jìn)食。　　戒掉所有的飲料和零食　　嚴(yán)格控制糖和脂肪的攝入　　好好的吃含蛋白質(zhì)高的食物　　多吃蔬菜和海藻類　　碳水化合物只吃少量的土豆，不能吃主食　　脂類只吃牛肉　　每一餐的食用量要很少，攝取的熱量保證身體的基礎(chǔ)代謝就可以了。

胡莉萍太原西山醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腫瘤防治及健康教育、腫瘤的三級(jí)預(yù)防、心理健康咨詢、幫助網(wǎng)友：10193稱贊：2

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2018-10-18 05:27:20 我要投訴

你好很高興為你服務(wù)，紅豆小米粥+清炒生菜+煮雞蛋+一瓶牛奶能夠健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛養(yǎng)血、脾胃虛弱之外還能瘦身。粗細(xì)糧的搭配能夠增加飽腹感，少吃碳水化合物，多鍛煉身體。祝君心想事成！

劉娟主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 恐狂犬病，免疫規(guī)劃(兒童和成人預(yù)防接種的有關(guān)知識(shí)) 幫助網(wǎng)友：10081稱贊：4

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2018-10-18 05:29:29 我要投訴

      病情分析：
      你好，你這種情況是由于長(zhǎng)期飲食不控制和飲食習(xí)慣不好所導(dǎo)致的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你現(xiàn)在起飲食要控制，少吃油膩的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，可以多吃洋蔥木耳類食物，飯要控制，只能吃七分飽，每天要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有減肥效果！

      以上是對(duì)“銀行白領(lǐng)，35歲女，血脂較高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！