你好，你描述的情況，如果只是軟組織的損傷，建議暫時減少行動，扭傷的24小時內冷敷，可以減輕疼痛，扭傷的二十四小時后熱敷，可以促進恢復。如果疼痛特別嚴重，可以口服布洛芬等止疼藥。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，您所說的這種情況，可能是肌腱損傷造成的，是需要休息和按摩，理療。
      指導意見：
      建議到醫(yī)院的理療科就診，確診后積極的治療，近期避免劇烈運動，注意休息。
      

      病情分析：
      腳腫沒有超過八個小時用冰毛巾敷敷，八個小時后用熱毛巾敷。
      指導意見：
      吃跌打丸，三七片，少走路，最好去醫(yī)院檢查一下，平時多注意安全，一個月內不要劇烈運動。
      
      以上是對“我這腳筋跳槽了，也捏了捏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！