您好，根據(jù)您描述的情況，建議您適當鍛煉身體，注意食用新鮮蔬菜和水果，可以用紅糖，紅棗和姜熬水喝，也可以用枸杞、桂圓和雞蛋一起煮吃。不要熬夜，保持心情愉快。
      

      病情分析：
      你好，看你說的身體上出現(xiàn)的這些癥狀，這種情況下建議你還是應該要看看中醫(yī)，可通過中醫(yī)的辨癥來對癥治療也好
      指導意見：
      平時也是需要有一個合理的生活和飲食習慣會好些，飲食要清淡，不要吃刺激性大的食物，并不要熬夜，多進行運動鍛煉身體也好
      

      病情分析：
      您好，宮寒、小肚腩是體陰虛的表現(xiàn)。熬夜精神緊張導致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)痘痘，也可以加重體陰虛。
      指導意見：
      您好，建議您注意防寒保暖，勞逸結(jié)合，避免熬夜，適當體育運動，合理飲食，葷素搭配，保持怡悅心情。上述癥狀就會緩解或消失。
      
      以上是對“宮寒嚴重好長時間了，最近感覺小肚子變大了最近老熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！