您好，根據(jù)您的描述，在上午十點(diǎn)半左右，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?。如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著，因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發(fā)胖。準(zhǔn)備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得饑餓的時候吃一兩粒，由于飽腹感很強(qiáng)，所以并不會產(chǎn)生過多熱量。

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。減肥是調(diào)節(jié)飲食進(jìn)行減肥的，不能不吃東西的。要配合適量運(yùn)動。運(yùn)動和調(diào)節(jié)飲食減肥效果好，不反彈的。
      

      病情分析：
      你好，有形成引起偏胖情況，可以結(jié)合具體合理飲食是可以的，利于配合減肥調(diào)節(jié)，
      指導(dǎo)意見：
      建議，有堅持運(yùn)動鍛煉身體，還需要適當(dāng)配合飲食均衡，保證基礎(chǔ)營養(yǎng)蛋白質(zhì)，鈣等的攝入，可以起到身體調(diào)節(jié)代謝，也是利于健康合理減肥，
      以上是對“減肥期間可以適當(dāng)吃東西嗎我每天吃的少 每天堅持運(yùn)動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！