建議你到有運(yùn)動醫(yī)學(xué)科的醫(yī)院就診，檢查一個膝關(guān)節(jié)核磁，根據(jù)核磁回報(bào)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)組織（韌帶、半月板、軟骨、滑膜）損傷情況，決定是否需要采取膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)(關(guān)節(jié)鏡探查清理修復(fù)韌帶重建滑膜切除術(shù))或者保守治療。
      

      1、減輕體重，盡量不穿高跟鞋，保護(hù)關(guān)節(jié)不要受到損傷。
      2、避免超負(fù)荷的活動和勞動，盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減少做頻繁登高運(yùn)動。
      3、適當(dāng)服用VitA、VitC、VitE及時補(bǔ)充VitB等對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎有一定的預(yù)防作用。
      

      專家介紹預(yù)防疾病方法：
      1、預(yù)防肥胖：肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，日常要盡量避免長期高脂肪飲食。
      2、適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動對于我們來說未必都是好事，如果選擇不適合自己的運(yùn)動，常做一些傷害關(guān)節(jié)的運(yùn)動，會加重關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。因此，老年患者應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動，避免長期爬山，上下樓梯。
      3、飲食要均衡、用藥需謹(jǐn)慎
      4、補(bǔ)鈣應(yīng)謹(jǐn)慎
      
      以上是對“退行性膝骨性關(guān)節(jié)炎如何早期預(yù)防?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！