首先要養(yǎng)成多喝水,多運動,減少尿鹽沉淀的機會,這樣可以減少于結(jié)石的形成機率;要合理分配飲水時間.上午和晚上，由于尿量減少、尿流緩慢、尿液中的草酸鈣飽和度相對高，結(jié)石形成危險性大，建議這些時段要特別注意多飲水.如大量的飲水,增加50%的尿量,尿石發(fā)病率會下降86%,尤其是臨睡前要多飲水.因為多飲水可增加尿量,稀釋尿中的結(jié)晶,使其容易排出體外.同時,即使已形成的細小結(jié)石,也可及早把它從尿中沖刷出去.有學(xué)者指出,最好每天飲水2500毫升以上,維持尿色清淡.如果當?shù)氐乃春}量較高的話，更應(yīng)注意先經(jīng)軟化后再飲用.最好飲用磁化水.其次不要大吃大喝,限制超量營養(yǎng).因為大吃大喝多為高蛋白、高糖和高脂肪飲食,這樣會增加結(jié)石形成的危險性.平時應(yīng)適當多吃些粗糧和素食;如果是結(jié)石患者，結(jié)石治愈以后，對于草酸鹽結(jié)石患者，為了預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)，應(yīng)避免吃含草酸較高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和楊梅等；如果是尿酸鹽的患者，應(yīng)注意盡量少吃含尿酸較高的食物，如動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、咖啡、可可、紅茶、巧克力和花生等.我建議最好少吃或不吃菠菜,在我國８０％以上的腎結(jié)石成分為草酸鈣，菠菜是草酸含量最高的食物.腎結(jié)石病人也不宜在睡前喝牛奶，飲牛奶后２至３小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，此時處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，易形成結(jié)石.可在晚上睡前４小時飲用牛奶.盡量不服用或少服用與結(jié)石有關(guān)的藥物，如維生素C、阿斯匹林、磺胺類藥物.磺胺、乙酰唑胺，四環(huán)素等容易引起尿結(jié)晶的藥物.