拆掉石膏后。主要分三個(gè)階段進(jìn)行。早、中期訓(xùn)練旨在松解踝、跟部傷、術(shù)后粘連，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)度和精細(xì)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)功能。早期階段(術(shù)后4-6周)以床上踝關(guān)節(jié)的非阻抗伸屈功能活動(dòng)為主。中期(術(shù)后1.5-3個(gè)月)應(yīng)下地走路和進(jìn)一步功能鍛煉，如向前和向后走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習(xí)等。初下地訓(xùn)練時(shí)，鞋跟應(yīng)適當(dāng)墊高，以減輕對(duì)跟腱的牽張力，待適應(yīng)后再逐步將鞋跟減低。后期(術(shù)后3-6個(gè)月)以恢復(fù)踝跟肌、腱抗?fàn)坷瓘埩Φ募×τ?xùn)練為主，如負(fù)重起踵練習(xí)、踝背伸抗阻練習(xí)等，為重返訓(xùn)練場(chǎng)作最后準(zhǔn)備。跟腱斷裂需闖三關(guān)，即感染、愈合及康復(fù)。功能康復(fù)關(guān)最為重要、一定要循序漸進(jìn)，先屈膝練后伸膝練，做到活動(dòng)幅度心中有數(shù)，分時(shí)間段動(dòng)態(tài)看進(jìn)展情況，切勿求之過急，以免再次斷裂。
      

      您好，一個(gè)月后，多伸腿，保持能煅煉肌肉伸展功能，但不要求要?jiǎng)×?，并且不能太勞累。飲食方面，有講究，必須少吃寒涼性食物，如冬瓜，苦瓜，等，多吃溫性食物，如牛筋，羊筋，羊肉，牛肉等溫補(bǔ)性食物，同時(shí)吃點(diǎn)續(xù)筋類食物，會(huì)比較好，對(duì)筋骨恢復(fù)比較好。比如，續(xù)斷，川加皮，骨碎補(bǔ)，當(dāng)歸等活血祛風(fēng)濕的藥材比較好。