你好，你兩年前遇到了什么事情？建議你去找個(gè)心理咨詢師聊聊，做個(gè)意向?qū)υ捇蛘叽呙哒业娇謶智榫w背后的根源，打開(kāi)心結(jié)，釋放壓抑的情緒能量，癥狀就會(huì)有改善，祝開(kāi)心快樂(lè)。
      

      可能是生活中遇到了不順心的事情，或者是受到了驚嚇過(guò)分緊張焦慮引起的，有恐懼焦慮心理。如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療，在生活中希望你放松心情，經(jīng)常和熟悉的樂(lè)觀開(kāi)朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，和家人朋友聊一些開(kāi)心的話題，放松身心，愉悅心情,緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。使用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療。祝你早日恢復(fù)健康。
      
      以上是對(duì)“從兩年前開(kāi)始就漸漸的有害怕”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可能從兩年前開(kāi)始，有一些問(wèn)題一直困擾著你。建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打球，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，旁邊沒(méi)人時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、遇到問(wèn)題不要逃避，勇敢面對(duì)。不能解決時(shí)，可以找家人朋友幫忙。