你好，躺著對脊柱沒有影響，要坐姿不正或者彎腰負重才會損傷脊柱，所以你平時要注意坐姿，不要長時間不正姿勢坐著，不要彎腰負重但躺著看手機容易損傷視力。
      

      首先脊柱疾病的人就可以躺著玩手機看書的，會加大脊柱的負荷的力量的，就容易引起脊柱疾病的，尤其是對于頸椎的，容易引起頸椎病和脊柱側彎的，容易引起內固定物松動變形斷裂的。你翻身最好是平板翻身的，盡量保持脊柱是平直的，減少扭曲脊柱的動作的。
      

      您的描述情況容易造成肌肉緊張筋膜炎，一般因為受涼勞累負重或者一個姿勢過久比如長期玩手機引起來的，時間久了就形成慢性勞損，急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴重可以口服止痛藥物，同時注意休息避免勞累受涼慢性期在不疼痛的情況下適當活動
      
      以上是對“做了脊椎側彎手術一年多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！