你好！傷筋動(dòng)骨一百天，需慢慢恢復(fù)。一般情況下橈骨骨折石膏外固定需要4到6周。建議：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息不熬夜，局部保暖防受涼受寒，復(fù)查x片，開(kāi)始長(zhǎng)骨痂可拆除外固定石膏，循序漸進(jìn)的行康復(fù)功能鍛煉，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)忌辛辣生冷食品，保持良好的心態(tài)暢情志。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況一般是需要三個(gè)月左右可以拆掉的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你還是要再多打上一段時(shí)間的石膏來(lái)固定比較好一些，不要進(jìn)行過(guò)多的活動(dòng)，暫時(shí)不要跑步。當(dāng)復(fù)查拍片顯示愈合良好后才可以在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能。
      
      以上是對(duì)“???我的左胳膊外側(cè)橈骨骨折”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！