您好！很高興為您解答，建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
      

      陰道松弛并不是一種病，現在有很多能夠改善陰道松弛的方法。比如一些縮陰運動，提肛運動，收縮陰道運動，或者走路時有意識的繃緊大腿內側及會陰部肌肉。有些人還會選擇進行手術修復，但手術往往有一定的風險性，并且手術也并不是人人都適合的。祝一切安好。
      

      您好，感謝您的信任，很高興為您解答，從您發(fā)過來的描訴了解了您的情況，建議您日常做些體育鍛煉，收腹提肛運動有利于恢復的，現在有很多醫(yī)院都可以做縮陰手術的，可以咨詢一下的！
      
      以上是對“怎么樣讓陰道緊一點　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你所說的這種情況，你應該去醫(yī)院做個盆底檢查，看看是不是因為陰道有松弛的情況。
      指導意見：
      如果陰道有松弛的情況，是可以做盆腔修復治療的，但是你也可以每天在家做縮肛運動，每天兩次每次100下。
      

      病情分析：
      你好，凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。陰道松弛的女性可以通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。
      指導意見：
      凱格爾練習的具體步驟是：首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。日久堅持就可以有效的改善松弛的癥狀。