你好，根據(jù)你提供的病情。建議你先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的近期內(nèi)避免劇烈的運動以及減少活動希望我的回答可以幫助到你。

      根據(jù)你上面提供的情況，目前主要是被罰了，然后被罰東西站起來，然后現(xiàn)在腿覺得特別疼，考慮主要是由于長期沒有鍛煉導致的，用熱水敷一敷多休息休息就會好的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析?？紤]是很久沒做劇烈運動，肌肉勞損引起的不適。
      指導意見：
      你這種情況不要緊張，休息幾天慢慢會好的。平時要適當加強鍛煉。注意休息勞逸結合。
      以上是對“前天下午沒熱身，體育課我們被罰做深蹲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，多考慮是腰腿部肌肉拉傷，這種情況是劇烈運動前沒有熱身有關。短期是可以恢復的，不要著急害怕
      指導意見：
      建議可以服用少量止痛藥，可以加速你的恢復，注意適當?shù)男菹?。近期不要再做大運動量的活動。