失眠怎么辦，，平常不失眠的
健康咨詢描述： 失眠怎么辦，，平常不失眠的，晚上睡不著，白天沒精神，怎么辦呢改善失眠的辦法有哪些
醫(yī)生回復區(qū)
你好！根據(jù)你描述的情況失眠主要與心理因素影響有關，需要及時進行自我調(diào)整，放松心情，保持情緒樂觀穩(wěn)定，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩的音樂，用溫水泡腳，可改善睡眠。
泡腳多長時間，真的，晚上一點睡意也沒有，只有這一種辦法嗎，溫水泡腳多長時間
泡腳一般20分鐘左右，做做腳底按摩可以有一定的幫助。
你好！很高興為你解答。失眠屬于睡眠障礙是精神因素，與平時學習壓力有關，與作息時間不規(guī)律有關，與生活中重大事件相關。建議：放松心情，多做戶外運動，遇事多與父母溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸，不要看手機！
我沒上學，結婚了都，最近打算要孩子，呢，但老是失眠，睡不著，怎么辦呢，不知道這樣影響備孕不
放松心情，睡眠不好肯定是影響備孕的。
那么請問睡眠不好，會不會引起內(nèi)分泌失調(diào)，最近內(nèi)褲都干凈，不是特別臟，
你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，長期失眠會引起頭痛，頭暈，沒有精神，四肢乏力，記憶力減退等癥狀，內(nèi)分泌肯定失調(diào)。一定要好好調(diào)整，可以通過食療緩解癥狀。例如，經(jīng)常喝蓮子銀耳百合羹，黨參紅棗養(yǎng)生粥，蓮子排骨湯等，多吃堅果。
如果照您這么說，那這個月懷孕的幾率不大嘍，那內(nèi)分泌失調(diào)還咋辦呢一一
建議：除保持平和的心態(tài)，和養(yǎng)生外，可以找中醫(yī)調(diào)理一下。不嚴重，別有心理壓力
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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