你好，根據(jù)你的描述，左側(cè)膝蓋疼痛，并且下樓時加重，首先應(yīng)該進行膝關(guān)節(jié)的x片檢查，排除骨質(zhì)的疾病。如果骨骼未發(fā)現(xiàn)問題的話，那就是髕骨軟化。要注意休息，盡量不做劇烈運動和爬山的活動。

      你好，在膝關(guān)節(jié)屈伸活動時，髕骨和股骨組成的髕骨關(guān)節(jié)就會壓力增加，如果因為勞累或者其他原因引起軟骨退化，在屈伸膝關(guān)節(jié)時就會引起疼痛。建議休息，減少膝關(guān)節(jié)屈伸活動（爬樓梯、下蹲、爬山），可以佩戴護膝保護關(guān)節(jié)，也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進血液循環(huán)，如果關(guān)節(jié)退化早期，一般一周左右就能夠恢復(fù)正常，如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院關(guān)節(jié)外科或者運動醫(yī)學(xué)科檢查膝關(guān)節(jié)X線，了解膝關(guān)節(jié)情況，在確定下一步治療方案。

      之前有過嗎，膝關(guān)節(jié)有沒有腫脹，最近有沒有扭傷或劇烈運動，上樓怎么樣，走平路疼痛嗎，要是疼痛明顯，最近注意休息，不要過度運動，疼痛明顯可以去醫(yī)院拍個片子看看
      
      以上是對“不知道為什么這兩天左腿膝蓋下樓梯疼的厲害也沒有摔過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！