你好，根據(jù)你的描述考慮是內(nèi)痔脫出，不能自行回納，建議去正規(guī)醫(yī)院的肛腸科就診，明確診斷，需要手術(shù)治療。平時注意清淡飲食，禁食辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，多飲水，養(yǎng)成好的排便習慣，保持大便通暢，避免強蹲久蹲，避免久坐久立，練習提肛運動。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您說的這種情況考慮是痔瘡或脫肛的癥狀表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議您注意好對肛門周圍的清潔，局部涂抹馬應龍痔瘡膏。不要長時間久坐如癥狀長時間未見好轉(zhuǎn)，請及時到肛腸科就診。