很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述，摔傷后24小時之內(nèi)冷敷，24小時之后需要熱敷，建議注意休息，減少關(guān)節(jié)負重的活動，如登山，爬樓梯等，如果實在不放心，可去正規(guī)醫(yī)院，骨科就診，膝部x片檢查，明確診斷
      

      病情分析：
      根據(jù)你上面提供的情況，目前主要癥狀是曾經(jīng)騎車摔倒了，摔倒膝關(guān)節(jié)了，現(xiàn)在覺得有點疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先應(yīng)該去醫(yī)院拍個片兒，要除外一下骨折，然后如果沒有骨折可以用熱敷理療的方法慢慢緩解，注意休息。