你好！根據(jù)你的描述，考慮膝蓋的半月板有點磨損，建議您去當?shù)卣?guī)醫(yī)院骨科，做膝關(guān)節(jié)核磁檢查，明確診斷。首先要積極的注意休息，避免長時間的站立以及行走，尤其是避免長時間登高、爬山這些劇烈的運動，加強保暖，避免受涼?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物鹽酸氨基葡萄糖。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述考慮是運動量大有關(guān)系，建議休息，局部熱敷，帶護膝，口服活血止痛藥，近期避免劇烈運動，觀察一段時間，看看再說。