你好，根據(jù)你所說的情況，建議你放松心態(tài)，調(diào)整心情，不要有什么思想負(fù)擔(dān)，建議你平時多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持一個平和的心態(tài)，避免煙酒和避免熬夜，飲食上多吃點山藥，枸杞之類，必要時也可以吃點六味地黃丸。平時多做點肛提肌運動。
      

      病情分析：
      你好，你這種現(xiàn)象考慮是長期手淫導(dǎo)致的腎虛所致，建議您注意休息。
      指導(dǎo)意見：
      盡早戒掉這種習(xí)慣，否則癥狀會越來越嚴(yán)重，多吃一些韭菜，核桃，動物腎臟等補(bǔ)腎的食物口服六味地黃丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。