根據(jù)你的這種描述情況，陰道緊縮可以咨詢一下正規(guī)醫(yī)院的婦科或者是行練瑜伽鍛煉處理，看一下是否有效果。希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      感覺陰道變松了，如果是順產(chǎn)之后出現(xiàn)的，一般盆底肌損傷有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      要去醫(yī)院做個相關(guān)的檢查，確診之后，再定治療方案。平時自己可以多做做盆底肌的收縮鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)這樣的情況要常走動，每天注意在健身球上坐15分鐘，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利于增強(qiáng)陰道肌肉。
      指導(dǎo)意見：
      屏住小便的方法也可以改善：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
      
      以上是對“怎么樣陰道緊縮?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！