根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是休息睡眠規(guī)律紊亂造成的。像這種情況，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定得多做些戶外活動，避免睡覺。多找些感興趣的事情去做。晚上要按時的休息睡覺。睡前可以聽聽催眠的輕音樂。慢慢的養(yǎng)成了固定的休息睡眠規(guī)律，會好的，
      

      你好，根據(jù)描述，目前到晚上睡覺時服用酸棗仁湯，調(diào)整睡眠生物鐘。白天午睡不超過半小時，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，晚上睡覺前保持大腦放松。
      

      你好！根據(jù)你的描述建議你白天不要睡，包括午休，盡量多運動，晚上按時睡覺不熬夜保證充足睡眠。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。也可以喝杯熱牛奶。慢慢調(diào)節(jié)生物鐘吧。祝你健康快樂！
      
      以上是對“黑白顛倒，白天睡覺能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！