考慮為關節(jié)勞損或者受到風寒刺激導致滑膜炎癥。建議：1.休息。2.減少下蹲及爬樓梯等過度屈曲膝關節(jié)的活動。3.使用熱敷按摩理療的方法促進血液循環(huán)。4.疼痛劇烈可以口服非甾體類止痛藥物。如果長時間不好轉，就需要去醫(yī)院關節(jié)外科或者運動醫(yī)學科就診，可能需要檢查膝關節(jié)MRI。
      

      根據描述，您可能是活動強度太大，關節(jié)腔內有積液，或者是外傷以后，膝關節(jié)處軟組織受損引起腫脹，您應該先去醫(yī)院拍膝關節(jié)X光片，查清腫脹的原因，然后再對癥治療。