建議休息，減少負(fù)重活動(dòng)，做跟腱牽拉運(yùn)動(dòng)。也可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科或者疼痛科進(jìn)一步治療。
      

      你好，非常榮幸為你解答問(wèn)題。建議多休息，可以熱敷或者中藥外敷。口服抗炎止痛藥物，舒筋活血藥物?？焖僦委熆梢源蚍忾]針，需要運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)生操作。
      

      你好，根據(jù)你的病情描述及癥狀表現(xiàn)還是要考慮后跟腱受傷，建議還是先做跟腱磁共振檢查，結(jié)果出來(lái)軟微損傷制動(dòng)休息三周，噴云南白藥噴霧劑，并用中藥活血消腫止痛內(nèi)服外用，中度損傷制動(dòng)休息時(shí)間更長(zhǎng)一些，重度撕裂建議手術(shù)。
      
      以上是對(duì)“訓(xùn)練時(shí)靠腳后跟里邊拉傷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，通過(guò)你的詳細(xì)描述為肌肉拉傷，建議泡腳每天，改善微循環(huán)，建議適當(dāng)休息一段時(shí)間，建議口服活血止痛膠囊，適當(dāng)休息一段時(shí)間。
      

      這種情況考慮足底筋膜炎癥，建議保持良好的休息，適度熱敷，佩戴護(hù)踝，保護(hù)關(guān)節(jié)，外用一些活血止痛藥物，如云南白藥氣霧劑，通過(guò)休息，慢慢會(huì)恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況只能采取一些外用的貼膏，或者是噴漆，暫時(shí)止痛，局部封閉治療。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上護(hù)踝，或者是繃帶加以保護(hù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況只能采取一些外用的貼膏，或者是噴漆，暫時(shí)止痛，局部封閉治療。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上護(hù)踝，或者是繃帶加以保護(hù)。

      你好，根據(jù)你的描述，對(duì)于腳后跟的軟組織損傷的治療主要是休息制動(dòng)，初期冷敷，患肢墊高，減輕組織水腫，后期熱敷，促進(jìn)消腫，可以配合口服活血化瘀藥物治療。暫時(shí)還不能劇烈運(yùn)動(dòng)。祝你健康！
      
      以上是對(duì)“訓(xùn)練時(shí)靠腳后跟里邊拉傷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！