你好，根據(jù)你描述的情況，只要有堅(jiān)定的信心，一定可以戒除的，多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng)，找一些有興趣的事情去做，轉(zhuǎn)移注意力，慢慢是可以恢復(fù)正常的。
      

      病情分析：
      你好~長(zhǎng)期手淫，頻繁手淫的話~是對(duì)身體不好~建議還是戒掉~
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)情況~沒有太好的辦法~只能是增強(qiáng)意志力~在就是可以循序漸進(jìn)~逐漸減少次數(shù)
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答的，根據(jù)你的描述，考慮手淫對(duì)身體健康不利。
      指導(dǎo)意見：
      建議意見，根據(jù)你的這種情況，建議你平時(shí)要注意休息，避免過(guò)度疲勞，多參加戶外活動(dòng)，鍛煉身體，分散注意力。戒除手淫的不良習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“我今年19歲手淫了幾年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！