過度手淫對個人的生理健康和心理健康都有影響，一定要下定決心戒掉這個不好的習慣，這個年齡應該把精力放在學業(yè)上，平時學習之余也可以進行體育鍛煉，通過其他方式轉移注意力，來到達戒除的目的。
      

      你好，很高興回答你的問題，你的情況建議放松心情，平時注意休息與飲食營養(yǎng)，要培訓自己興趣愛好，轉移注意力。也可到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)門診用中藥調理身體。
      

      你好，很高興為您解答。您這是一個不好的習慣。長期會導致腎氣虧虛，出現乏力，腰酸，記憶力下降等癥狀應盡早戒掉。避免接觸性刺激的圖片文字和錄像。多和家人朋友在一起，醒后立即起床，別懶床。多吃山藥核桃，適當運動鍛煉增強體質。
      
      以上是對“今年18歲手淫大約3年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述一直手淫的問題
      指導意見：
      你好，長期頻繁手淫會引起早泄，前列腺炎，嚴重的引起不孕，建議你早日戒掉，你要找一個你喜歡的興趣愛好，轉移注意力，如每天參加健身運動，減肥了也健康了。