根據(jù)你的年齡和CT報告看，椎間盤突出不會特別嚴(yán)重，和平時坐的時間比較長有一定關(guān)系，建議做好腰背肌肉舒展功能鍛煉，會慢慢恢復(fù)。如果有下肢放射麻木癥狀，就需要去醫(yī)院檢查磁共振，看椎間盤到底突出程度。

      從CT報告看，腰椎間盤有輕度突出，如果沒有下肢放射麻木的癥狀，就不嚴(yán)重?？梢酝ㄟ^休息，睡硬板床，減少長時間坐著，適度腰背肌肉鍛煉，熱敷，理療按摩的方法。如果伴有下肢放射癥狀，就需要去正規(guī)醫(yī)院，脊柱外科檢查ct或者磁共振，明確椎間盤突出的程度，以確定下一步治療方案。