您好！根據您描述的情況，建議您多喝水，勤運動，多吃新鮮水果蔬菜，增加粗纖維和粗糧的攝入，喝酸奶，可用乳酸菌素片調理，也可喝蕃瀉葉。
      

      病情分析：
      你好，像你說的這種情況。我建議你通過飲食調節(jié)，運動調節(jié)。
      指導意見：
      你每天喝2~3袋純牛奶或者酸奶，吃2~3個蘋果或者是香蕉。喝2~3杯蜂蜜水，多參加鍛煉，快步走慢跑。
      

      病情分析：
      你好，目前習慣性便秘，臉上長痘痘，屬于內分泌紊亂，胃腸功能不好導致的情況！
      指導意見：
      建議去醫(yī)院中醫(yī)科進行檢查，根據檢查結果，明確診斷，給予中藥治療，注意飲食，注意休息，希望對你有幫助！
      
      以上是對“上班族每天長時間久坐十幾個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，習慣性便秘好幾年了，臉上長痘痘，考慮應該是毒素排不出來，內分泌失調所致
      指導意見：
      個人建議你，多喝水，多休息，多吃清菜水果。飲食清淡，忌辛辣刺激性食物。便秘可以吃點果導片導瀉。注意生活要有規(guī)律。