你好，1減肥跑步采取后退跑，這樣腿部不會長肌肉。2每天晚上整個人平躺在床上，把腿倒立的帖在墻上，15分鐘。讓腿部血液循環(huán)可減腿部。指導意見：3買精油按摩小腿。把腿耷拉在桌子上，先捶打小腿肌肉然后在揉和捏。
      

      你好！根據你的描述，想讓肌肉瘦下來，一般男生都想鍛煉肌肉減少脂肪（肥肉），你為什么想讓肌肉瘦下來，人不經常活動鍛煉，肌肉就會瘦（萎縮）
      

      病情分析：
      這種情況屬于先天體質狀態(tài)，及后天生活飲食習慣有關系
      指導意見：
      避免著涼勞累，忌食油膩食物?？梢匀I(yè)的健身中心做知道鍛煉肌肉。主要是飲食運動療法
      
      以上是對“肌肉瘦不下來怎么辦，肌肉瘦不下來怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！