你好，首先要學會放松，緩解壓力，放松壓力，經(jīng)常洗澡可以保持皮膚濕潤，適當補充營養(yǎng)，多鍛煉身體，可以增強身體抵抗力，每天適量的服用維生素C和鈣。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個問題，銀屑病又叫牛皮癬是多種原因引起的疾病。
      指導意見：
      根據(jù)你說的情況分析，因為銀屑病是多種原因引起的疾病，疾病比較復雜，目前治療方法有很多種類，平時要注意不能吃辛辣刺激性食物，戒煙戒酒。
      

      第一，放松精神。銀屑病的發(fā)作，及復發(fā)常常與神經(jīng)或者是精準因素有關(guān)，所以在平時生活中我們要學會釋放精神壓力，要讓精神得到一定的放松，而且在治療的過程中要保持良好的心情，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，樂觀的心態(tài)有利于疾病的快速治療。
       第二，學會控制不良因素。在平時生活中我們要學會盡量避免各種誘發(fā)銀屑病的不良因素，比如凍傷，燙傷，蚊蟲叮咬，染發(fā)，針刺。只有我們遠離這些物理性或化學性的又病因素，這樣我們才可以遠離銀屑病。
       第三，接受正規(guī)治療。如果我沒發(fā)現(xiàn)自己患有了銀屑病，一定要積極的去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療，自己在家千萬不可以隨便的使用藥物，或者是去一些街邊的小診所進行治療，因為如果治療不合理的話，很可能會錯過我們最佳的治療時間，加重病情的發(fā)展。
       第四，要做好預防措施及時治療各種感染。如果我們身體上有扁桃體，上呼吸道感染，牙周炎組學等等這些炎癥，一定要積極地治療這些疾病，如果不治療的話，很可能會加重銀屑病的發(fā)展。
      
      以上是對“牛皮癬自我保健方面怎么做好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！